AFARI BEREXIA LARUNBAT GAUETAN

Larunbat gaua iritsi da eta Javier arratsaldez badago ere, eta ezer berezirik ez badugu egin , "berexi" afaltzea gustuko dugu, aste bukaera dugula ospatzeko. Ez da lana, detailetxoa baizik!!

Orain arte gure gaztek "pakean" uzten ziguten baina poliki poliki inguratzen doaz.

"Gaur zer duzue afaltzeko?" " Ez al zaizue axola etortzen banaiz...", "Ez dut planik!"... Horiek ere ez dira tuntunak. Ospa dezagun larunbat euritsu hau eta beste bi plater gehiago jarriz banatuko ditugu gure kutixik!!

SENDA BELARRAK NIRE EGUNEROKO BIZITZAN


Negua luze doa gure Euskal Herri maitean eta neri bereziki luzea egiten ari zait haul xamar harrapatu baitit urtaro petral honek. Aje ugari izan ditut eta orain kontatu nahi dizuedana ez dira nire "minak" inola ere, senda belarrak izan duten eragina osatze lan honetan.

Neguaren hasieran analitika flojo xamarra atera zitzaidan eta "anemia"ren eraginez krixton almorranak atera zitzaizkidan. Ez nituen inoiz eduki ezta haurrak jaiotzerakoan ere...... berhala gogoratu nintzen "bostorriarekin" eta infusioak hartzen hasi zintzo, zintzo. Honez gaiz zonalde hori ur freskoz eta "aloe verarekin" igurtzitzen nuen ahal nuen guztietan. Aste bete igaro baino lehen sendatu nitzen.

Botikak hartu behar eta ondorioz egun batetik bestera gibela zeharo izorratu zitzaidan. Hau da sustoa hartu nuena, gauza bat konpondu eta betea izorratu!!! Sendagilea kezkatuta tratamendua moztu eta hamabost egunetako plazoan beste analitika eskatu zidan. Hor hasi nitzen "pareta belarraten" bederatziurrena egiten eta, hara non, gibela erabat garbitua atera zen. Hau poza!!!!

Azkenik, lehen esan dudan bezala negua gogor astintzen ari da eta gure sua maiz piztu dugu. Behin baino gehiagotan erredurak egin ditut eskuetan eta segituan "aloe vera" hartu eta erredura igurtzi eta igurtzi aritu naiz. Ezta baba bat ere!!!!

Honekin adierazi nahi dudana hauxe da, nik nere medikuaren aholkuak jarraitzen ditudala baina horrez gain nire erredioak martxan jarriz senda belarren onuraz konturatu naizela. De primera mano!!




RESILENCIA



Cuando Pedro Almodóvar rescató la canción 'Resistiré' del Dúo Dinámico en su película 'Átame' (1990), estaba apelando en forma y fondo a este concepto que tiene su raíz en la palabra latina 'resilio' y que significa rebotar. En la actualidad, esta capacidad natural del ser humano podría ser la clave para salir airosos de la actual crisis económica y de otras inevitables crisis vitales.
Según explica a Infosalus la psiquiatra Rafaela Santos, presidenta del Instituto Español de Resiliencia, es la resistencia frente a la adversidad junto a la capacidad para reconstruirse saliendo fortalecido del conflicto lo que caracteriza a la resiliencia.
"Es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles y representa el lado positivo de la salud mental. Consiste también en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal", añade Santos, autora de 'Levantarse y luchar' (Editorial Conecta), galardonado con el Premio KnowSquare al Mejor libro de Empresa 2013.
La neurociencia constituye un sustento importante de los trabajos en resiliencia puesto que aporta la base científica que muestra que el cerebro humano es capaz de adaptarse a los cambios a través de la plasticidad neuronal. "Esa 'adaptabilidad' del cerebro permite al ser humano tener fe en el futuro y superar situaciones en las que parece no existir salida", señala.
Santos explica que su trabajo en esta línea comenzó hace ya más de 15 años en personas que habían pasado por un gran trauma como catástrofes, terrorismo o violaciones, situaciones todas ellas que suelen producir estrés postraumático. La psiquiatra apunta que en los últimos cinco años han aumentado las consultas de personas afectadas por síntomas parecidos pero con una problemática más común como una pérdida de trabajo o una ruptura sentimental.
En este sentido, el desarrollo de una mayor resiliencia y ser conscientes de la existencia de esta capacidad humana suponen una oportunidad para superar los retos que se presentan en el día a día y estar preparado ante esos dos o tres acontecimientos traumáticos que se presentan en la vida de toda persona y que pueden llegar a 'romperla', en palabras de la psiquiatra.
Como norma general, la especialista señala que las áreas en las que se trabaja para superar el trauma son cuatro: la aceptación de la realidad, la adaptación o reformulación de la vida tras el trauma, la construcción de una red social de apoyo y la búsqueda de un sentido o propósito en la vida.

LAS DIMENSIONES DE LA RESILIENCIA

El equipo de Santos trabaja partiendo del autoconocimiento de capacidades y vulnerabilidad de cada persona a través de la aplicación de una escala de resiliencia que se basa en 10 dimensiones.
Los resultados en cada caso individual ayudan a poner en marcha un programa individualizado y que se centra en las áreas más vulnerables para fortalecer a la persona. Estos diez pilares son:
1. Introspección: capacidad de observarse, conocerse  a sí mismo y darse una respuesta honesta en relación al mundo exterior
2. Motivación esencial: capacidad de darle sentido a la vida creando su propio proyecto transcendente.
3. Autorregulación emocional: capacidad de afrontar tensiones sin victimismo como parte de la vida, debilitando la respuesta al estrés.
4. Independencia  y autonomía emocional: capacidad de mantener distancia emocional y física ante los conflictos sin caer en el aislamiento. Saber fijar límites entre uno mismo y el medio con problemas.
5. Confianza en si mismo y en sus propios recursos: adecuada autoestima, iniciativa y responsabilidad para lograr autonomía personal.
6. Capacidad de relacionarse: habilidad para establecer vínculos afectivos con otras personas creando relaciones saludables. Equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de ayudar a otros.
7. Actitud positiva y optimismo: capacidad para resolver problemas de forma creativa, desdramatizando.
8. Sentido del humor y creatividad: para resolver problemas relativizando y sabiendo encontrar lo cómico en la propia tragedia.
9. Colaboración y compromiso: capacidad de comprometerse con valores y ayudar a otros.
10. Moralidad, ética y coherencia: mantener una unidad de vida entre lo que se dice y lo que se hace fundada en criterios sólidos.

PREVENIR EL ESTRÉS Y VIVIR CON RESILIENCIA

La doctora Santos propone 12 consejos sencillos para que la sobrecarga laboral y la presente en otros ámbitos de la vida no anulen las posibilidades de vivir con plenitud el día a día:
1. Reflexiona sobre qué es lo que de verdad te importa y vuelve a orientarte a tus objetivos vitales.
2. Desconecta al llegar a casa para conectar con  tu familia o amigos.
3. Proponte pistas de frenado auténticas cada fin de semana para regular el estrés y mantener las amistades.
4. No admitas en tu vida las quejas. Son improductivas y pierde calidad tu personalidad.
5. Enfócate en el área de influencia en vez de en el área de preocupación para eliminar cuanto antes los conflictos.
6. Aprende a sonreír y manejar la comunicación asertiva y no violenta ante los conflictos.
7. No te dejes invadir por la inmediatez. Vivir pendiente de los mensajes va en detrimento de la calidad de vida personal y laboral.
8. Crea un espacio de paz donde poder pensar y recuperar tus coordenadas vitales ante la prisa y el estrés.
9. Evita las discusiones mediante inteligencia emocional: inteligencia para saber a dónde voy y empatía para entender al otro.
10. Mantén la forma física: alimentación sana, sueño adecuado y hacer ejercicio con regularidad.
11. Practica la 'ecología informativa': no difundas malas noticias gratuitamente.
12. Dedica tiempo a tus amigos de siempre y cultiva tus aficiones.

ERABAKIAK HARTZEKO ORDUA

Etxean badago "estres" puntu bat azken bolada honetan, erabakiak hartzeko garaia dugu udaberri hau!!
Alde batetik Anttonek batxilerra bukatu eta ikasketa berriak hasteko beta. Aukerak ainitzak, zalantzak oraindik eta zabalagoak!! Enekok ere aurten bukatzen du bere gradoa eta praktikak egiten hasiko da enpresa batean. Non? NOla? Aurrerantzean zer?.............

Buelta gehiegi emateak ez duela merezi konturatzen ari naiz. Alde batetik edo bestetik bideak egon badaudela eta agian ez dela inportanteena zer aukeratu baizik zein jarrerakin heltzen diozun prozesu berri honi. Pentsatu horrela pentsatzen dut, baina egin, ez dut horrela egiten. Gau ta egun informazio bila, gendeari galdezka, semeak agobatzen pasatzen dut........

Ni neu pedagogia egin nuen hori zelako aukera bakarretariko bat gauez egiteko eta punto. Luzea egin zitzaidan, buka ezina, baina bizitzan piezak kokatzen hasi zitzaizkidan eta gaur da eguna nirean gustura baina gusturago lan egiten dudala. Erreflexio gehiegirik gabe, inertziaren bidean, baina saiatuta. Hori bai, fin saiatuta!!! Ea ba hauxe den nire semeeri trasmititzen dietena eta uzten ditudan nire "txapa" santu hoiek alde batera!!

ERREFLEXIO GARAIA!

Batek baino gehiagok pentsatuko zuen non sartu ote naizen, ideiak bukatu ote zaizkidan edo lurrak irentsi ote nauen... Ez, hemen nabil, juxtu juxtuan baina hemen nauzue.

Ikasturtea hasi eta istripu "LELO" bat izan nuen, ondorioz hilabete errenka ibili nintzen. Atzetik etorri dira neumoniak, analitikak eta gripeak... bata bestearen atzetik; ia ia indarberritzeko denborarik izan gabe, eta halaxe jarraitzen dut.

Egungo emakumeok badugu "BETI ONGI" gaudela eman beharreko itxura faltsu bat. Emakume politak, ama maitagarriak, langile finak, amorante paregabeak, alaba prestuak... EZ DA POSIBLE!

Nire 51 urteak esan didate bolada ahul bat bizitzen ari naizela, nire hormonak erotuta dabiltzalako! Gaueko 9tan porru eginda nagoela eta zaindu ordez zaintzeko nagoela  ETA ZER? Horretarako ditut hiru moxolo etxean zer egin jakin gabe...

LASAI ETORRIKO DA UDA ETA...


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