POR FAVOR, TÓCAME

Si soy un bebé, tócame.
Necesito tanto que me toques..........
No te limites a lavarme, cambiarme los pañales y alimentarme.
Acúname cerca de tu cuerpo, besa mi carita y acaricia mi cuerpo.
Tu caricia relajante y suave expresa seguridad y amor.

Si soy tu niño o niña, tócame...............
Aunque yo me resista y te aleje.
Persiste, terminaré aceptando tu caricia.
El abrazo que me das todas las noches endulza mis sueños.
Cuando me tocas durante el día, yo también te siento.

Si soy un adolescente, tócame..............
No creas que porque sea casi un adulto, no necesito saber que aún me cuidas.
Necesito tus abrazos cariñosos.
Y tu voz llena de ternura.
Cuando el camino se vuelve duro, el niño que hay en mi te necesita.

Si soy tu amigo o amiga, tócame...........
No hay nada que me comunique mejor tu cariño que un tierno abrazo.
Una caricia curativa cuando estoy deprimido, me asegura que me quieres.
Y me informa de que no estoy solo.
Y tu contacto pudiera ser lo único que logre.
                       
Si soy tu pareja, tócame........................
Podrias creer que basta la pasión.
Pero solo tus brazos rechazan mis temores.
Necesito un toque de ternura que me da fe.
Y me recuerda que soy amada poque soy como soy.

Si soy tu hijo adulto, tócame.................
Aunque tenga mi propia familia que tocar.
Aún necesito que me abrace la ama y el aita cuando me siento triste.
Como padre/madre yo mismo, mi visión ha cambiado.
Y la valoro aún más.

Si soy padre o madre anciano, tócame.....................
Como me acariciaban cuando yo era pequeña.
Coge mi mano, siéntate cerca de mí, dame tu fuerza.
Y calienta mi cuerpo cansado con tu proximidad.
Mi piel está arrugada, pero goza cuando es acariciada

No tengas temor.
Sólo tócame.
Gracias.
Con todo mi corazón.
                                                                                    Poema de Phyllis K. Davis

¿QUIEN ERES?



Se cuenta que una mujer agonizante se vio llevda, de repente, ante un tribunal celestial.

_¿Quién eres? _ le preguntó una voz.

_ Soy la mujer del alcalde_ contestó ella.

_ Te he preguntado quién eres y no con quién estas casada.

_ Soy la madre de cuatro hijos.

_ Te he preguntado quién eres y no cuantos hijos tienes.

_ Soy maestra.

_ Te he preguntado quién eres y no cual es tu profesión.

_ Soy cristiana.

_ Te he preguntado quién eres y no tu religión.

_ Soy una persona que iba todos los días a la iglesia y ayudaba a los pobres.  

_ Te he preguntado quién eres y no lo que hacías.

LAS ENDORFINAS

Tantos millones de años de vida sobre este pequeño y entrañable planeta no ha sido en balde. La vida ha tenido que sortear numerosas deficultades y contrariedades. Y se ha visto forzada a desarrollar mecanismos y recursos que le ayudaran a resolver situaciones complicadas. Este es el caso de las endorfinas, eso que le podríamos llamar como la droga de la felicidad.

A lo largo de nuestra vida estamos constantemente expuestos al dolor. Tanto al dolor físico como al anímico. Estas disminuyen nuestras defensas, nos generan ansiedad y nos provocan malestar general, reduciendo nuestro tono vital. Todas estas circunstancias físicas, psíquicas y emocionales adversas tienen una traducción a nivel cerebral: una sensible reducción en la fabricación habitual de las endorfinas.

Pero la vida no puede pararse, ni autocompadecerse en sus penas, dificultades y desgracias. Si quiere sobrevivir, tiene que reaccionar y sobreponerse. Para ello tenemos nuestros mecanismos, entre ellos la fabricación de mayor número de endorfinas.

Las endorfinas son una especie de morfina casera, substancias bioquímicas que abrica nuestro cerebro y que provocan un estado de bienestar, optimismo y euforia. El mejor antidepresivo natural. O sea esto es lo que coloquialmente llamamos felicidad. De ellas depende también la inspiración, la imaginación y la creatividad.

Ante los problemas y adversidades , el cerebro trata de ocupándose de aquellas actividades que le ayuden a restablecer su fabricación de endorfinas. Se trata de actividades que tienen que ver con el placer, con el deseo y con la recuperación de la dañada autoestima.

Así, desde la actividad física,una lectura, una música agradable,una charla,unas risas....son actividades que van buscando nuestra nueva dosis de morfina casera. O sea cargar nuestras pilas para recuperar el tono vital.Las endorfinas producen placer, bienestar,alegría y euforia.

La caricia, el masaje, el amor, la pasión y el sexo disparan nuestra fabricación de endorfinas. Es más, el placer sexual reactiva la fabricación de endorfinas, u a su vez las endorfinas producen placer y despiertan el deseo sexual. Es como el huevo y la gallina. Ya veis que medicina más barata, no necesita receta médica. El sexo es salud. Cuida tus endorfinas!!

¿HIJO ÚNICO? NO, GRACIAS.

En la carrera que estudia nuestro hijo mayor tiene que viajar constantemente y pasa largas temporadas fuera de casa, por consiguiente Antton se queda como hijo único. Es en estas circunstancias es cuando se percata de los beneficios y perjuicios de tener un hermano.

El mismo día en que se fué se trasladó a su habitación porque según él tiene una cama mejor, pero yo creo que es más porque casi casi es un pequeño apartamento hasta con balcón particular solo para él.
Ya no tiene que compartir nada, ni ordenador, ni tele, ni cuarto de baño. Se adaptan las compras a sus gustos: yoguras, galletas.... Pero nada, la ausencia de su hermano se le hace cada vez más dura.

¿Quién me va a quitar los granos? ¿tengo que recoger yo solo la mesa? ¿y a quien le cuentos mis problemas? ¿quien me ayuda a elejir el look? ¿tengo que estudiar solo?....

Durante más de 10 veranos han sido tres hermanos, Eneko, Bladi y Antton. Y aunque tenian que compartir hasta los canzoncillos, la complicidad que había entre ellos era infranqueable. Si así lo pactaban, allí no se piaba nadie.

Loa años pasan sin darnos cuenta, Eneko Y Bladi han hecho sus 20 años y están aprendiendo a volar solos que es lo que les toca, Antton tiene 17 y no se le ha ocurrido otra cosa que solucionarlo pidiendome que quiere otro hermanito. La lleva clara!!



TXINAKO JARRAITZAILE BERRIEI


Egunero bezala nire blogari errepaso bat eman diodanean, harrituta gelditu naiz jarraitzaile berriak aurkitu ditudalako. Alde guztietako jarraitzaileak daude baina Txinarrik ez. Bapatean baremoak bertako jarraitzaile mordo bat markatu didanean zuetaz gogoratu naiz. Zuekin aeroportuan egon ginenean gaztetasuna, energia, ilusioa, urduritasuna, emozioa.....trasmititu zidazuten!! Jarraitu horrela, hoberenak zarete, zuena da geroa !!

CREER Y CREAR

Debemos ser conscientes del poder de nuestro pensamiento, nuestras creencias crean realidades. Así pues es importante trabajar para que nuestro pensamiento forme equipo con nuestra afectividad. Esta combinación es la mejor fórmula para vivir una vida creativa y equilibrada. El miedo al cambio y la excesiva preocupación por la seguridad, han impedido que muchos sueños posibles, hayan muerto antes de plasmarse en realidades creadoras.

Una mente cerrada puede ser muy peligrosa porque es rígida, inflexible y puede convertirse en una fuerza que mueva a conductas fanáticas y destructivas. Las personas podemos hacer que las cosas vayan muy mal, si así lo queremos, ya que disponemos de una de las armas más mortíferas: el desprecio por la vida, que parte del desprecio por nosotros mismos.

Toda la energía que no va a crear, se dirige a la destrucción. No hay término medio. Nosotros decidimos la alternativa por la que optamos. Debemos renovarnos para mantenernos vigentes y aprender a vaciar nuestra mente de interferencias, de pensamientos obsesivos, de ataduras del pasado, de creencias de estereotipos y prejuicios. Esta es una higiene mental necesaria, ya que sólo si la taza está vacía, esta disponible para cumplir su misión. Una mente abierta, flexible, capaz de ceder y adaptarse, podrá disponer de una enorme cantidad de energía dirigida a la acción creativa.


SENDA BELARRAK (MITXOLETA)



Landare auskorra 40 cm altuera hartzen du, iletsua da eta oso lore koloretsuak ematen ditu baina oso delikatuak dira.. Udaberrian loratzen da eta bide ertzetan oso erraz antzematen den lorea da. 

Sendagai bezala lasaigarri bezala erabiltzen da , eztularen aurka eta landarea berri berritan, oraindik loratu gabe dagoenean entsaladan jaten da beste landare batzukin batera.

JARABEA. Eztularen aurka edo lorik ezin dugunuean egin. 40g mitxoleta frexko 12 orduz 500guretan uzten ditugu, denbora pasatakoan ura eta landarea bereizten ditugu, landarea ongi xurgatuz. Ondoren 800g azukre bota eta irakiten jartzen dugu jarabe bat lortu arte. 
Oheratzerakoan pare bat lutxarakada on hartzen ditugu eta lo gozo gozoa egingo dugu.

OLIOA: 50g mitxoleta lore eta litro erdi almendra olio 30 egunez eguzkitan edukitzen ditugu. Ondoren filtratu eta gorde. Oso olio ona da gure kutixa erlaxatzeko eta gozatzeko.

ENSALADA DE GARBANZOS



Los garbanzos han sido  una de las legumbres que más se me ha resistido en nuestros menús: Por un lado el mismo garbanzo se me ponía bastante borde pues yo no sé lo que le hacía pero no le cogía el punto. O me salían duros o se me hacían puré. Las recetas tampoco eran muy acertadas y teníamos un problema pues en nuestros menús del mediodía se come mucha legumbre.

Este verano piruleando por el super me fijé en un bote de garbanzos cocidos y pnsé "que puñetas, porque van a estar malos, si solo es cocerlos bien " y los cogí. Un gran acierto. Ahora esos días "tontos" en los que no estoy muy iluminada con el menú preparo una ensalada de garbanzos y hasta nos gustan los garbanzos!!

INGREDIENTES:
- Un bote de garbanzos cocidos (para 2 personas)
- una cebolleta tierna
- un pimiento verde
-unos tomatitos cherry
- unas aceitunas negras

Escurro los garbanzos y los paso por agua, los dejo que se escurran y en un bol voy añadiéndole los ingredientes, que en este caso he puesto los de mi última ensalada pero puedes echarle, lo que tengas a mano. Lo a liño y lo meto tapadito al frigo. Según vamos llegando nos lo vamos comiendo y está buenísimo. Antton dice que así no sabe a garbanzo!!

DEJAR PASAR EL TIEMPO....BUENA MEDICINA


Una de las medicinas que más nos insistía mi primer maestro de yoga es que en los momentos que te ves totalmente agobiado por un problema es pensar que al día siguiente el problema habrá menguado símplemente por el paso del tiempo. A ver, no quiero que se malinterprete la idea. Si tu tienes un gran problema y no has hecho todo lo posible para solucionarlo, sin duda, al día siguiente se habrá duplicado; pero, cuando surge un traspiés y tú has hecho todo lo posible para arreglarlo o no puedes hacer nada al respecto, solo con el paso del tiempo sientes un amainamiento del problema. Es más, muchas veces es mejor dejar la toma de  decisiones para cuando tú estés más templado y hayas cogido cierta distancia del lío.

 Creo que para personas como yo que tenemos el síndrome de ir de "ONG"  es muy válida esta actitud ante los problemas. Yo lo intento poner en práctica y al día siguiente a la hora de hacer reflexión me doy cuenta de que "no era para tanto" o "ya ves, si ya se ha solucionado y "no ha pasado nada"......

JAXINTOS Y JAXINTAS



Aunque no soy monárquica, los Reyes Magos me han regalado un día extra de vacaciones, mira tú!! Como ha sido una gran sorpresa, he aprovechado para ir a Donostia a ver el gran oleaje que nos esta ofreciendo la madre naturaleza, UNA GOZADA!!. Además he pecado con alguna rebaja y he comprado bulbos de Jaxintos y Jaxintas en la Parte Vieja para poner en los jacinteros y disfrutar de ellos. Ya sabeis que son baratos y en una planta que solo en agua florece de maravilla. Huele, es elegante e incluso se puede guardar de una año para otro.  ANIMAROS SÍ O SÍ!!

IKASLE IZAN NINTZENEKO GOGOETAK

Gaur Errege Magoen eguna da eta ikasle guztientzat azken opor eguna da. Gaurko egunak bi zati nabarmen ditu, goiza eta arratsaldea. Goizean oraindik ez zara jabetzen biharko egunak dakarkizuna baina erroskoa jan ondoren beherakada nabarmena da. BIHARKO EGUNA!!

Oso gogoan ditut nire ikasle garaietako igande arratsaldeak, ni ere gazte izan nintzen, niri ere parrandak ikeragarri gustatzen zitzaizkidan, baina igandeko bazkari ostean aurpegia aldatzen zitzaidan. Erabat kopetilun eta ezezkor jartzen nitzen, pentsa, oraindik ere goratzen naizela!!

Gaur egun ni ez naiz ikasle, ni langilea naiz baina "enpatiaz" semeekin batera sufritzen dut, gogoan dut, eta pena ematen didate.... Langileok ez dugu zama hori, beste batzuk izango ditugu baina ez holakoak: "ikasi banu, garbira pasa izan banu, ez dut ulertzen JODER! galdetu banio, ez dut bilatzen eta orain nori eskatuko diot........." Benetako estresa, ia ia desesperazioa. Ba omen dira beste batzuk bost axola zaienak, baina nik oraindik ez dut inor ezagutu.

Izugarrizko amorrazioa ematen didate, bere lanetan goxo goxo daudenak eta ikasleak primeran bizi direla aho bete esaten dutenak. Hasi ditezela ikasten akzesoa eginez. Nik ez dakit zueri, baina niri ikeragarri kostatu zitzaidan lizentziatura lortzea, baina egia esan pena merezi izan didala, gaur egun zoriontsu bainaiz biharko egunez  nire nexka-mutilak ikusteko irrikitan nagoelako. ANIMO GAZTEAK, ZUENA DA MUNDUA!! EUTSI GOIARI!! NIK ULERTZEN ZAITUZTET!! BAITA PITTIN BAT SUFRITU ERE.....

REACCIONAR EN LUGAR DE ACTUAR

La queja es una manifestación que da  tendencia a reacciona en lugar de actuar, otra de las maneras que tiene el ego para reforzarse. Hay personas que contínuamente se muestran indignadas y llenas de ira. Además, cuando un resentimiento dura mucho, pasa a ser rencor. Mantener un rencor es estar en un estado  permanente de "contra" y constituyen una parte importante del ego de muchas personas.

Un rencor es una fuerte emoción negativa relacionada con un acontecimiento pasado, a veces lejano, que se mantienen vivo a base de pensamiento compulsivo, por repetir incesantemente en la cabeza o en voz alta la historia de "lo que me hicieron" . Un rencor fuerte es capaz de contaminar amplias zonas de tu vida y mantenerte en las garras del ego.

Hace falta sinceridad para ser consciente de que se guardan rencores , de que hay alguien en la vida a quien no se ha perdonado del todo, un " enemigo". Si es así, debes hacerte consciente del rencor y adquirir consciencia de los pensamientos que lo mantienen vivo y sentir la emoción que es la respuesta del cuerpo a dichos pensamientos. No intentes librarte del rencor. Intentar olvidarlo, perdonar, no funciona. El perdón ocurre de manera natural cuando ves que no tiene sentido lo que estas pensando. Ver eso es liberarse.

El pasado no tiene poder para impedirte estar presente ahora. Solo tus rencores del pasado pueden hacer eso. ¿Y que es un rencor? El peso de viejos pensamientos y emociones.

ENSALADAS DE INVIERNO



Así como en verano montas una ensalada sin pensar, en invierno me dá más pereza pero estos días estoy preparando unas ensaladas muy chulas y los chavales lo comen a boca llena. Es verdad que los ingredientes principales: lechuga, tomate....están tontos pero hay que montárselo y reinventar sobre todo en el aderezo y en los acompañamientos.

INGREDIENTES:
Lechuga, tomate, cebolleta, patata cocida, queso en tacos,remolacha, maiz, gulas, aceitunas pimiento del piquillo asados....y lo que sobre en el frigo (pechuga, panes fritos, bonito, huevos duros....) y UN BUEN ADEREZO!!!




HUMEDAL TXINGUDI



Aprovechando los últimos días de vacaciones hoy hemos hecho una excursión muy bonita a los humedales de Txingudi entre Hondarribi e Irun. Visitar un humedal es interesante pues tienes tus puntos de observación, te encuentras con gente que sabe mucho del tema y parece mentira que haya tantas aves si no te fijas o te los enseñan. Conviene llevar unos buenos prísmáticos y controlar un poco las mareas, es mejor que este alta pués sino quedan lejos las aves. La tarde la hemos pasado paseando por la playa de Hendaia, que bonita es!! Propuesta que la teneis que hacer.

BROWNIE CON OREO

Hoy he descubierto una manera nueva de hacer bizcohos en un "TI-TA".... Hoy día de celebración del nuevo año, Eneko y Antton pensaron sorprender a la familia esta vez  con un brownie.
 La noche ha sido larga y yo mirando a la caja que tenian en la despensa me he animado a hacerlo. Oye, una gozada, son mezclas preparadas que con 4 ingredientes más y siguiendo las instrucciones a pie de letra te sale sí o sí.

A saber que ingredientes tiene y cuanto azúcar lleva pero es una manera fácil de animar a los jóvenes al mundo de la cocina que, poco a poco la pueden hacer más suya y menos precocinada. Yo ya les oía hablar de postres super fáciles pero hoy lo he comprobado- No es para hacer a diario pero para quedar bién vale. No hay que decir toda la verdad delante de los invitados, cuela eh!!!

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